Quels sont les différentes techniques de sevrage du tabac

different moyen de sevrage du tabacLa prise continuelle de cigarettes pendant quelques moments peut créer une dépendance tabagique successive, surtout chez les individus qui commencent à fumer. Cette dépendance est due principalement a la nicotine et aux substances chimiques, naturelles, composées dans le tabac. Les techniques de sevrage sont élaborées en ce moment, pour permettre aux fumeurs de diminuer la dépendance à la prise excessive des tabacs. Ce sont de nouvelles pratiques qui consistent en principe à arrêter la consommation fréquente de tabac, afin de pouvoir diminuer ces besoins en nicotine. De différentes méthodes servant à réaliser ces techniques existent actuellement et qui se présentent sous diverses formes, à travers des situations variées.

Read More...

Courir sur l’Île de Ré

courire a l'iles de réCette année nous avons passé nos vacances de Pâques une semaine après le marathon de Paris sur l’île de Ré: merveilleux endroit pour y faire de chouettes sorties à vélo mais aussi en footing. Cette fois j’avais loué un vélo pour pouvoir passer un maximum de temps avec ma famille sur les pistes cyclables. Nous faisions de grandes sorties sur nos vélos et je repartais seul courir en fin d’après-midi ou bien tôt dans la matinée.

 

Read More...

Lutter contre la chaleur d’une etoile

soleil.jpg Ce matin au programme, je devais faire une séance spécifique de travail de l’allure de compétition 10km « spé 10km » pour les intimes. La piste sur laquelle je cours le samedi n’ouvre qu’à 10h, et j’y suis allé à vélo pour m’éviter les 20mn de footing du retour. Le stade est vide, à part un gars qui trottine torse nu dans l’herbe. La température est effrayante pour le type de séance que je m’apprête à faire, j’ai emporté une petite bouteille de boisson isotonique déjà à moitié vidée rien qu’au tour de chauffe, ça promet d’être dur car la piste est en plein cagnard, pas le moindre petit souffle: c’est la fournaise dès 10h.

Read More...

Trail de Donzac

trail de donzacLe trail de Donzac marque la 1ère course sur le calendrier du challenge des trails de la vallée du Lot et de la Garonne, c’est vrai que cette commune est située en lisière du Département du 47 dans un cadre magnifique, bref tout les ingrédients pour réaliser une belle course.

Bien que je me sentais fatigué, je m’aligne sur le 17 km et non sur le 10 km route, un 10 km serait trop rapide pour moi aujourd’hui, Le départ est très rapide et je décide de partir sur mon allure seuil soit 15 km/h bien que pour le moment je n’y suis pas.

Read More...

Trail de la Forêt de Biron

trail de la foret de biron Biron (24) situé à la lisière du Périgord et de l’Agenais dans un cadre sympathique avec son château et ses petits chemins en grande partie ombragées quoi demander de mieux pour faire une belle course.

2 distances sont proposés 10 et 20km et mon choix c’est porté cette année sur le 10km au vu de ma reprise en douceur…

 

La journée commence très bien avec une très belle météo, heureusement que le parcours est suffisamment ombragée pour que l’on ne souffre pas trop de la chaleur.

Read More...

Mizuno wave Elixir 6 et Mizuno wave Musha 3

Mizuno Wave Elixir 6 - (modèle 2011)Mizuno Wave Musha 3 (modèle 2011)Cet été je me suis ré-équipé en restant fidèle à Mizuno. Voilà bientôt 3 ans que je ne sais plus ce qu’est une blessure, ajoutez à cela les superbes sensations que j’éprouve avec ces runnings aux pieds, le prix bien plus abordable que d’autres modèles « grand public », une tenue de route incroyable qui me permet d’en pousser certaines à plus de 2000km: alors pourquoi changer , même si l’idée a germé dans mon esprit à plusieurs reprises. Le plus grand défaut de ces runnings c’est juste l’étiquette « made in China » qui est bien dommage, mais comme je n’ai pas l’intention de refaire le monde en courant je l’oublie vite cette étiquette.

Read More...

Préparer sa propre boisson de l’effort isotonique

Boisson naturelle de l'effort IsotoniqueComme beaucoup de runners j’ai acheté mes boissons de l’effort isotonique sous forme de poudre que l’on trouve dans le commerce. Ces boissons m’ont causé pas mal de tracas:

  • il faut s’habituer au goût (qui est totalement différent d’un modèle à l’autre) pas bien naturel, et j’avoue ne jamais avoir trouvé la boisson idéale
  • je suis très impressionné par la capacité de certaines boissons obtenues à décolorer à vie les bidons et poches de kamel-bag: ça attaque le plastique dès la première utilisation et je me demande bien ce que j’ingurgite :-/
  • Quand j’avale ces boissons je me mets à … pisser comme un cheval de course à peine 30mn après, même en plein effort: il n’y a pas que du glucose la dedans …

Bref mes nombreuses expériences en la matière m’ont plutôt découragé, jusqu’à ce que j’apprenne de mon coach qu’il n’y a rien de plus simple à se la fabriquer soi -même avec des produits 100% naturels sans toutes les s…. de cafeïne, ginseng et autres trucs rajoutés.

Read More...

Marathon du Mont-Blanc : Jour J-100 et toujours pas de plan !

marathon du mont blancCa y est c’est parti le décompte est lancé… dans 100 jours exactement je serai à Chamonix prêt à en découdre (ou pas..) avec les sentiers du Marathon du Mont-Blanc !

Alors même si de « marathon » cette course n’en porte que le nom et n’en a de commun que la distance, j’aime à me dire que ce sera mon premier Marathon ! Une façon bien à moi de marquer ma préférence pour le trail en signifiant que j’ai choisi d’éviter pour l’instant cette épreuve mythique paraissant pourtant incontournable à tout runner qui se respecte.

Read More...

Hommage au Garmin Forerunner 305

garmin-forerunner-305Depuis que je suis équipé de cette merveille technologique qu’est le Garmin Forerunner 305, il fallait bien que je lui dédie un article. Cette véritable machine de guerre ne va pas se contenter de surveiller le rythme cardiaque et l’allure de son heureux possesseur, elle va véritablement surveiller tout son entraînement, l’aider à partir tranquillement n’importe où sans jamais se perdre de jour comme de nuit et ce dans les sous-bois les plus profonds, l’aider à analyser chacune de ses séances les plus variées: sorties longues, fractionnées sur piste ou en côte, séances de VMA, travail de l’endurance, récupération, etc … et bien sûr l’aider à suivre une stratégie de course ultra précise lorsque l’on revêt un dossard, jusqu’à même pouvoir simuler en temps réel nos performances passées sur telle ou telle course histoire de voir si on fait mieux. Je possède ce bijou depuis janvier 2007, dans le but de préparer à l’époque le marathon de Paris 2007, et depuis je ne le quitte plus.

Voici en résumé ce qu’on peut faire avec cette merveille :

Read More...

Hoka Bondi.B: Mes premiers runs « en apesanteur » !

hoka bondi bCa fait longtemps que je lorgnais dessus, que j’écumais blogs et sites spécialisés pour y lire les avis enjoués de tous les runners ayant essayé ces chaussures hors-normes

Ca y est, les Hoka Bondi B. sont enfin miennes ! :)

C’est la marque française Hoka OneOne qui commercialise ces chaussures oversized présentant un volume d’EVA 2,5 fois supérieur à une running standard. Pour les férus de détails techniques vous pouvez trouver plus d’infos ici sur le site Hoka OneOne.

Read More...